您的位置: 男人屋>生活>健康养生> 仰卧起坐太伤身 在海外被全面叫停 编辑: xiaolai 发布于2016-12-21 15:25 用什么锻炼方法代替? 仰卧起坐的危险性逐渐得到重视,如果不做仰卧起坐,又有哪些方式可以更好更安全地锻炼核心机群?健身专家们给出了以下一些备选建议: 桥式:两臂伸直撑在软垫上,背部保持平直,两腿充分蹬伸,脚掌置于健身球的球体之上。保持人体在球体上的稳定平衡,然后利用球体将膝部向胸部引领。 平板支撑:将身体向下平置于瑜伽垫上,使身体形成一条直线,挺直腰背,感受到背部及腹部肌肉有拉伸的感觉。双手肘支持,保持身体在一条直线上,手肘与双肩同宽。坚持直到感到力竭为止。 共6页: 上一页123456下一页