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对于一些刚刚接触夜跑的人来说，夜跑要有一个循序渐进的过程，不必每天都要都比前一天加量，最好的是每隔三、四天提升一次量，到了一定额度后，只要每天坚持就可以了。 很多上班族白天没有足够的时间，于是夜晚就成了他们的健身时间，夜跑是很多年轻人都会选
