睡前喝水

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睡前不该做这4件事 一个合格的卧室,应该具备这些要素
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适度运动的确有助于睡眠,比如临睡前做些简单的伸展运动,揉揉肚子,搓搓腰,可以让身心慢慢平静下来,具有养生保健作用。但睡前做运动就会降低睡眠质量。