每个人的性能力都是不一样的，但可以通过锻炼饮食等方法来提高性能力。今天小编就教大家如何在日常生活中提高性能力，下面一起来看看吧。
提高性能力的方法：
冷热水交替洗浴
这个方法虽然是很久以前古人就有用的，但是发展到现在依然有效。
利用淋浴进行小弟弟按摩
如果可以利用淋浴每天给小弟弟洗洗澡的话，对于小弟弟的血液循环是比较重要的
全裸睡觉
对于男人的小弟弟来说，捂得太严，其实并不是一件好事情，所以全裸睡觉，也许可以增加你的活动能量哦。
按摩小弟弟
如果每天可以轻轻按摩小弟弟的话，会有利于血液循环，从而提高小弟弟的勃起能量。记住，每天一次，是最好的，千万不要贪多哦。
刺激腹股沟
可能有的人并不知道，性爱时你能坚持多少次，与你的腹股沟的肌肉，有直接的关系。所以，没事练练马步，可以有效的增加腹股沟的能力。当然，你也可以上下蹲。。
增加血液循环
众所周知，身体好，体质棒，才是提高和稳定性能力的基本。如果一个体质虚弱的人，就算懂的再多的技巧，恐怕也不会有什么大的改进。当然，如果你能平时注意补肾益气，吃点补肾中药绅斯挺的话，对于改善你的性能力也是有不小的帮助的一般渐进式延时训练法提高性能力。
吃什么提高性能力：
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品”。
韭菜
韭菜又叫起阳草懒人菜长生韭扁菜等我国古代不少著名 诗人的诗中都提到过韭菜 ，受到我国人民的喜爱和重视韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富据分析，每 500克韭菜中含蛋白质 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，钙 280 毫克，磷 225毫克，铁 6.5毫克，维生素 C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克 (在叶菜中，除金花菜外，含量最高 )。
淡菜
淡菜又名珠菜壳菜含丰富蛋白质碘 B族维生素锌铁钙磷等其味咸，性温，有温肾固精益气补虚功效适用于男人性功能障碍遗精阳痿房劳消渴等症，男人常吃可强壮身体壮阳功能。
