男士强腰方式

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男人的腰可以怎么锻炼 男人强腰最佳方法
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腰力是衡量男性性能力的一个很重要的标志,这不仅关系到自己是否强壮,更影响到整个家庭的幸福,所以想要变强壮的男士这篇文章就来告诉你怎么锻炼自己的腰力。 1、拱桥式:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥