3、维生素E
维生素E最大的好处就是它具有抗氧化性，因此能够保护眼睛，对于一些眼病有辅助治疗的功效，如白内障。
代表食物——猕猴桃
猕猴桃中维生素E的含量是比较高的，成人每天吃一个就能满足身体每日对维生素的需求了。
吃法
猕猴桃去皮，用刀切成块，放入料理机中，加入酸奶与蜂蜜，打成泥后，就变成美味的猕猴桃奶昔了。
4、维生素c
维生素C能增强眼睛的抵抗力，并且它是组成眼球水晶体的成份之一。
代表食物——柠檬
柠檬中维生素C的含量极高，但是它比较酸，因此不宜食用过多，防止损伤牙齿。
吃法——柠檬水
柠檬切片后用温水冲泡，之后在里面加入蜂蜜调味即可饮用。
