运动前后要补水 少量多次温水为佳
运动后饮水 运动是会流很多汗使人体内的水分变少，这时候是一定要补水的，可是运动时喝水会不舒服，而且也不能咕咚咕咚一直灌水，要遵循一定的原则，还要注意盐分的补充，否则会有水中毒的症状。 喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称...…
水中燃脂最迅速 游泳健身打造型男体魄
水中燃脂最迅速 游泳健身打造型男体魄 健身运动中游泳是十分有效的一项，而且很容易看到效果，而且夏季炎热，游泳池也不失为一个降温避暑的好地方，既可以锻炼健身又能避暑，何乐而不为呢？而且在水中运动由于阻力和水温的作用，是最容易燃脂的。 干吗我要跑...…
户外徒步：行进中应该注意技巧
户外徒步已经不是新鲜的运动，很多人一有时间就会去参加徒步运动，在徒步运动固然很锻炼身体，但是徒步也应该注意一些技巧，否则会让徒步变得非常困难。 对于长途跋涉除了良好的体能和坚强的意志外，合理的节奏和科学的技巧就显得优为重要了。常言道不怕慢，...…
户外登山的17个小窍门 安全放在第一位
户外登山是倍受欢迎的一种户外运动，登山对人健康的帮助无疑是巨大的，无论是身体上的还是精神上的。但是在户外登山的时候也应该注意一些登山的窍门这样子才能保障登山的安全。 1.走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能...…
户外徒步穿越：各种路的穿越技巧
在户外你可能得走各种各样的路 户外徒步穿越是现在最流行的一种旅游方式，它不仅仅是一种旅游方式，更是一种锻炼自身意志的好运动。那么在户外徒步穿越的时候要注意哪些呢？首先自然是要注意各种路况，一起来看看户外各种路况的穿越方法。 1、青石板路 路面...…