4、防癌：(1)跑步时吸入的氧比坐着多8～12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给，在一定程度上可起到防癌的作用。(2)跑步可以消耗体内多余的脂肪，促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。(3)运动时排汗，可以排出体内致病物质，如亚硝酸、丙酮、铝等，从而起到防癌作用。(4)跑步能增强体质，提高免疫力，使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等增加，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。(5)跑步促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。(6)跑步可促进内啡呔水平增高，使内分泌系统发生一系列良性变化，这也是抗癌的有利因素。(7)跑步能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，从而减少癌症的诱发因素。(8)跑步能锻炼人的意志，提高战胜癌症的信心和毅力。
5、减肥：在诸多减肥方法中，减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”了。
温馨提醒：跑步虽能提高性功能，但要适宜，每次连续运动不超过2个小时，否则会适得其反。另外，除了跑步外，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
